amaliestrening - Design by Julie Viktoria
Design by Julie Viktoria Design by Julie Viktoria

Alternativ yoghurt

Dagen i dag starter super rolig og jeg dro meg i sengen i nesten to timer fr jeg sto opp og satte meg rett i sofaen, haha. Her nyter vi fridagene med ikke gjre noe som helst. Jeg prvde meg en tur p trening i dag ogs, i utgangspunktet bare for rulle p foamrolleren og tye ut. Siden jeg er forkjlet tenker jeg ikke kjre kroppen s hardt de kommende dagene. Jeg rullet og tyet i en halv time etterfulgt av lett kneby og utfall fr jeg ga meg. Viktig lytte litt til kroppen av og til! 

De siste dagene har jeg kommet tilbake igjen p riktig spor nr det kommer til kosthold. Jeg har vrt flink til spise proteinrikt og jeg hper jeg klarer holde kostholdet greit stabilt frem til sommeren. En av tingene jeg har ftt dilla p er kesam med fun saft og havregryn. Det er s utrolig godt, enkelt, mettende og ikke minst sunt! Et supert alternativ som kveldsmat, mellommltid eller nr du er p farten. Kesam med saft er et godt alternativ til yoghurt for eksempel. Og det beste er at du kan blande kesamen med den saftsmaken du liker best. Personlig synes jeg at fun sin jordbr og kiwi er utrolig god. Den er litt st men ogs litt syrlig, yummi.




Har du smakt kesam med saft fr? Tips til gode smaker jeg m teste ut? 
 



Bootylicious




I gr kom pakken jeg bestilte fra G-force sine nettsider. Jeg fikk vite at nettsiden deres skulle legge ned og klarte ikke la vr bestille noe hjem, siden prisen var skremmende lav! Jeg bestilte egentlig bare den rosa tightsen og en t-skjorte som matchet, men i stede fikk jeg til sendt enda en tights av samme type med millitr print. Men hey, kan ikke klage p det akkurat! Stoffet p tightsen var utrolig tynt, mykt og deilig. Med andre ord perfekt til styrketrening! gleder meg til teste de ut de kommende dagene. Som nevnt er siden til G-force n lagt ned, s tightsene fr dere dessverre ikke tak i lenger. 



Late breakfast + recipe

Hei!
N har jeg akkurat ftt i meg frokosten som forresten smakte syykt digg. Bananpannekaker m vre noe av det beste jeg vet! Det ble visst en ekstremt sen frokost i dag ogs, selv om jeg hadde store planer om st opp tidlig. Jeg slet med sove i  natt p grunn av forkjlelsen som n begynner spre seg i kroppen, s da tillot jeg meg selv dra meg litt ekstra i sengen. Jeg tenker f vasket unna litt klr i dag, fr jeg vurderer om formen er stabil nok til dra p trening eller ikke. 

Vet jeg har lagt ut oppskriften for bananpannekaker fr, men her kommer den igjen gitt! 




Bananpannekaker
Du trenger:
- 4 egg
- 1 eller 2 bananer (sprs hvor ste du vil pannekakene skal vre)
- 3-4 spiseskjeer speltmel

Slik gjr du:
-Sett p stekepannen
- Klekk eggene i en miksmaster
- kutt opp bananene for unng klumper
- tilsett speltmel (eller havregryn) for litt fastere konsistens.
- miks alt sammen, hell rren i pannen og stek


 



Hallo, 2017

"Publisert 04.09 kl 21:34". Det er nesten 4 mneder siden siste jeg oppdaterte bloggen.. 
Jeg sitter stadig med drlig samvittighet nr det popper opp p facebooken min at "amaliestrening.blogg.no har 9 nye visninger" typ hver dag. Det har (som alle de andre gangene) ikke vrt meningen ta en uanmeldt pause fra bloggingen. Men de som har blogg, vet hvor tidkrevende det er lage gode innlegg hver dag. Og siden jeg n er student, jobber og trener blir det lite tid til overs dersom den sosiale delen av meg ogs skal holdes i live. 

Jeg kan jo gi dere en liten oppdatering siden sist: Treningen har gtt veldig bra og jeg er i full gang med bygge meg opp igjen med tanke p kneby og marklft som jeg har gtt flere mneder uten. Kneet har blitt bedre takket bare at jeg endelig tok til fornuft og investerte i en kne varmer. S vanskelig var det, Amalie. Takk, vr s god. Ellers har jeg vrt p Dagfinn Lyngb show, rukket bikke 20 r, vrt i tre uker praksis i barnehage, ftt A p eksamen, feiret jul hjemme og BAM s var vi i 2017! GODT NYTT R!

Nr jeg ser tilbake p 2016 tenker jeg bare " eeh.. hva gjorde jeg?", mens alle andre har hundre bilder og mange gye historier om hva de har opplevd i ret som var. Jeg, som et over gjennomsnittlig A4 menneske, har jobbet og manna meg opp til starte p studier. Jeg har trent og gtt bde opp og ned i vekt og vrt p flere fester det siste halvret enn det jeg har vrt i hele mitt liv. Ikke at jeg har blitt alkoholiker, men student er vel et mildere ord for det. N som vi har enda et nytt r fremfor oss, er det vel bare fortsette med akkurat det samme som jeg gjorde i fjor og ret fr: jobb, trening og skole. Men det er helt greit siden jeg er motivert for gjre det bra bde p skolen og trening. Hper dere alle fr en fin start p ret!


 



Oppsummering av helgen min


God sndagskveld!
Denne helgen har bare sust forbi, og jeg har ikke rukket sette meg ned for blogge. S n tenker jeg gi dere en kjapp update p helgen min: 
P fredag hadde jeg min frste arbeidsdag p Dressmann i sane. Jeg jobbet alene de to siste timene og skulle stenge butikken for frste gang. Jeg var litt nervs for at jeg skulle glemme gjre noe, men det hele gikk veldig fint! I gr hadde jeg en sinnsykt bra beinkt etterfulgt av besk av Lene. Senere dro vi p besk til et vennepar og spilte brettspill og snakket hele kvelden. 

I dag har det vrt strlende fint vr her i Bergen og det har jeg utnyttet med g en lang spasertur p en hel time, sammen med Kim. Etter gturen ble det en liten pust i bakken fr det bar bort p sats for en aldri s liten overkroppskt.Jeg hadde planer om gjre litt skolearbeid nr jeg var ferdig trene, men jeg er s sinnsykt trtt at jeg ikke fr med meg noe av det jeg leser. Tenker at jeg heller skal legge meg litt fornuftig i kveld, og f tatt igjen litt skolearbeid i morgen. Jeg har avtalt med tre andre jenter fra klassen at vi skal sitte igjen etter skoletid og jobbe litt sammen. Det er alltid gyere gjre lekser sammen med andre! Hper bare det blir like effektivt som jeg tenker det blir.. Men det blir det vel neppe med fire pratsomme jenter i samme rom, haha. Men hey, let's give it a try. 



Tilbake til rutiner

Hei dere!
Jeg er fullt klar over at det har vrt ekstremt stille p alt av sosiale medier den siste tiden, bde p bloggen og instagram. Helt siden jeg kom tilbake til Bergen i fra Frde i sommer, har det skjedd ting slag i slag. Noen dager etter jeg kom tilbake til Bergen var det full rulle med fadderuke og festing. Jeg ble selvflgelig forkjlet rett etter fadderuken, s trening har det heller ikke blitt s mye av de siste to ukene. Fadderuken er (endelig) oversttt og skoleret har herved startet for alvor. S fra og med denne uken er det tilbake til rutiner igjen, og godt er det! 

De siste ukene har gtt s ekstremt fort! Jeg har gtt p skole i to uker allerede, august er p veis ende og om to dager er vi i september(?!). Herregud, det er jo snart jul. 



 



Back to reality

Hei dere!
Siden jeg kom tilbake til Bergen p onsdag har jeg hatt overnatting av lene, tre netter p rad.Vi har trent, sett film, vert p byen og pakket ut tingene hennes. Hun har jo flyttet til et kollektiv i sentrum, bare noen hundre meter fra meg! Kjempe deilig ha en venninne boende s nrme. I tillegg skal en annen kompis av meg og en god kompis av Sven, bo rett bort i gata her. 

I gr og i dag har jeg brukt tiden p vaske leiligheten slik at den er ren og pen til den kommende uken. I morgen begynner jo skolen!? Herregud, det har virkelig ikke gtt opp for meg at jeg n skal begynne p hyskole. Jeg har liksom ikke rukket komme ut av ferieboblen, s i morgen fr jeg nok et lite(stort) reality sjokk. Jeg regner ikke med at det blir noe srlig med skolearbeid den frste uken i alle fall, siden det er fadder uke. Men h som jeg gru-gleder meg! Tenk at jeg skal starte helt p nytt, med helt nye mennesker. Jeg er glad for at jeg allerede n har bodd i Bergen i ett r, slik at jeg ikke er fullstendig lost, haha. 

Jeg har rukket tatt meg en snartur bort p HIB for se hvordan det ser ut, og jeg har rukket kjpt inn to av bkene jeg trenger. S jeg har i alle fall s smtt begynt forberede meg p det kommende ret. Jeg er serist s sykt spent! Fler jeg skal begynne i frste klasse igjen. 

 



Nyeste innkjp


Lpejakke - outlet / tights - sport 1 // sko - DNA



Hei dere!
I gr var jeg og mamma p en liten handletur for handle inn litt ndvendigheter. Jeg trengte srt nye treningstightser, lpejakke, nye sko og diverse smting. Den rosa tightsen er noe av det sykeste jeg har kjpt, ever. Jeg gr som regel for svart/grtt nr det kommer til tights, men akkurat denne satt s utrolig godt! Jeg er litt skeptisk til den skrikende rosafargen, men tenker jeg m utfordre meg selv litt med prve bruke denne p trening en gang. 

N har jeg forresten kommet tilbake til Bergen igjen etter flere uker i Frde. N er det tilbake til reality om bare noen f dager! Jeg har vrt flink og pakket ut den svre kofferten og baggen jeg hadde med meg allerede. Vanligvis blir snt liggende i flere dager (om ikke uker) etter at jeg har kommet hjem. Det er godt hva som er gjort! Senere i kveld drar jeg og Lene en tur p kino, fr jeg m i sengs til en litt fornuftig tid i kveld, for jeg skal nemlig p jobbintervju i morgen!



Snapchat moments








Disse snapchat bildene er i fra de siste to ukene, men de oppsummerer egentlig hele sommeren min: Trening og Jobb.

I dag kjenner jeg det virkelig crossfitkten og grsdagens styrketrening p kroppen. Men det stopper ikke meg fra ta en kt til i kveld. Vet ikke hvor effektiv kten blir, men jeg tenker at jeg skal dra meg ned p spenst og se hva jeg klarer. Tenker jeg kan utnytte stlheten til litt cardio trening, eller kanskje beina mine takler noen rumpevelser. Noe trening eller bedre enn ingen trening i alle fall!

Ha en fin fredagskveld! 



Crossfit for frste gang

Hei dere!
Da var arbeidsdagen ferdig for i dag, middagen er slukt, og kaffien gr ned p hykant. Snart tar jeg nemlig turen til spenst for dagens treningskt. Hele kroppen fikk kjrt seg bra i gr da jeg og Ronja, etter ha trent bein, bestemte vi oss for ta en aldri s liten crossfit kt. Dette var alts frste gang jeg har prvd noen form for crossfit. Ronja satt opp noen typiske crossfitvelser og disse gjorde vi i tre omganger. Det var sykt slitsomt, enda dette var en mild kt. Men det var faktisk veldig gy og deilig gjre mange forskjellige velser etter hverandre og kjenne at hele kroppen jobbet. S man skal ikke se bort i fra at det blir flere slike kter! 

 



Work, work, work

Hei dere!
Da var dagens jobbantrekk kommet p og jeg er straks klar for noen timer bak kassen p Dressmann. Jeg hper virkelig tiden gr fort i kveld, for etter jobb skal jeg endelig f se min kjre samboer igjen! Vi har ikke sett hverandre p en hel mned, s n gleder jeg meg skikkelig.





S i kveld skal jeg bare nyte nrvret til kjresten, kose meg og slappe av.



Time flies

Da var det mandag igjen, august har startet og en ny jobbuke str for tur!
Jeg avsluttet helgen med en rolig kveld p verandaen sammen med Lene i gr. Vi pakket oss inn i tepper, skrudde p litt varme, lagde oss kaffe baileys og bare snakket om alt mulig. Vi latet rett og slett som om det var sommer, siden vret her ikke er verken fint eller varmt, s mtte vi lage vr egen sommeratmosfre. Det var i vertfall super koselig! 

Jeg fler at denne sommeren bare har glidd rett forbi. Jeg har allerede vrt i Frde i fire uker, og har rlig talt ikke gjort noe spesielt. Jeg har bare jobbet og dagene har bare passert fortere enn jeg aner. N har jeg bare en uke igjen her fr jeg drar tilbake til Bergen og begynner p skole(?!). Jeg har omtrent ikke merket at jeg har hatt et frir, og n skal jeg plutselig begynne p skole igjen? Det blir sykt rart. Det blir en helt annen hverdag, og jeg m faktisk begynne bruke hjernen min igjen etter et helt rs pause. Jeg tror det kan bli en utfordring i starten, men samtidig er jeg litt klar lre noe nytt. 

Jeg har faktisk tenkt mye p det med skolestart og det begynne p et helt nytt studium som gr over tre r. Jeg har egentlig vrt veldig usikker p om jeg i det hele tatt hadde lyst til studere. For jeg har ikke klart liksom finne noe jeg virkelig har lyst til studere. Men jo mer jeg tenker tilbake p da jeg jobbet i barnehage, kjenner jeg at jeg har litt lyst til lre mer om barn og pedagogikk. Jeg hadde jo aldri i livet trodd at jeg, som gikk media p VGS og er interessert i trening, skulle studere barnehagelrer? Det blir i alle fall veldig spennende og se hva disse rene innebrer. S fr vel bare tiden vise om dette er riktig valg eller ikke. 

Skal du studere til hsten? :-) 



Sndagsmodus




God sndag alle!
Jeg startet dagen med dra meg lenge i sengen for s ta meg tid til litt selvpleie. Ellers har jeg ikke gjort noe fornuftig i dag, men det er vel slik sndager skal vre? Men jeg kjenner i ryggen at det har blitt litt mye stillesitting i dag, s jeg m nok ta meg en liten trur til spenst for g p mlla eller ta en lett overkroppskt. Uten om at ryggen verker, fler jeg at kroppen endelig har respondert p det sunnere kostholdet og treningen jeg har prvd opprettholde de siste ukene. Det ser ut som kroppen har kvittet seg med mye vann, og jeg fler meg fastere - og deilig er det!
 



Inne i en god treningsperiode

Dere vet den flelsen nr du er inne i en skikkelig god treningsperiode og du fler deg nrmest ustoppelig? Snn fler jeg det om dagen! Til tross for at jeg forrige helg klarte f en eller annen strekk i bakside lr og korsrygg, har jeg hatt mange gode kter denne uken. Jeg kjenner at bevegeligheten i ryggen fortsatt er noe begrenset, men jeg klarer utfre en del velser for bde overkropp og bein likevel. Jeg har gjort en del cardio i form av rask gange de siste dagene for prve lse opp litt i ryggen. Jeg m nok bare belage meg p noen dager til med litt lettere kter, fr jeg sakte men sikkert kan begynne lfte tyngre igjen. Men jeg skal utnytte denne strekken til gjre mer cardio, siden jeg ikke fr meg selv til gjre det nr jeg ellers kan trene hva jeg vil. 



I dag har jeg seinvakt p Vivikes fr det blir trening etter stengetid. Jeg gleder meg allerede! 



Snapchat moments



Disse bildene beskriver de siste dagene mine: Fjelltur, trening,mat og festing. Jeg har tillat meg selv dra p noen fester her hjemme da det er det nrmeste jeg kommer festival i sommer, siden jeg jobber s mye. Ellers kan jeg ogs meddele at jeg har kommet inn p barnehagelrer studiet p Hyskolen i Bergen, s til hsten blir jeg student! Jeg er s sykt spent p hvordan det kommer til bli. Jeg gleder meg allerede til komme tilbake til Bergen og se kjresten igjen. Og n som jeg i tillegg fr min bestevenn til byn, kan ikke hsten bli annet enn bra! 
 



Utnytter fridagene

Jeg hadde fri fra jobb bde onsdag og torsdag denne uken noe jeg utnyttet godt. P onsdag tok jeg meg en skikkelig bein kt etterfulgt av en koselig tur p Peppes sammen med Lene og Amalie. I gr sov jeg lenge og hadde den beste overkropps kten p lenge! S n er jeg innmari stiv i bde armer, skuldre, rygg, mage og bein. Hater  vre stiv og stl. Desto strre grunn er det til trene ofte, slik at man ikke fr for lang pause og blir pinnestiv etter hver kt! Men denne gangen skyldtes det at jeg gjorde noen velser jeg ikke har gjort p lenge. 

You see sweat, I see sexyglow ;) neida, ser svetten jeg ogs. 

N kom jeg akkurat p at vi ikke har mer mat i huset.. Er ikke lett nr man er hjemme alene hos mamma og pappa hvor du er vandt til at kjleskapet fyller seg selv.. Fr vel se om jeg finner en kriselsning p kveldsmaten og morgendagens jobblunsj.



Lazy morning



Jeg hadde egentlig tenkt til dra p trening fr jobb i dag, men jeg stod opp s sent at det hele bare ble sykt mye stress. S jeg tenker at jeg bare bytter om dagene slik at jeg tar hviledag i dag og trener i morgen i stedet. Jeg pleier jo ha hviledag p onsdager, men siden jeg likevel har fri fra jobb i morgen, har jeg god tid til ta meg en eller kanskje to kter. 

N skal jeg bare slappe av og f i meg litt mat fr noen timer bak kassa p Dressmann str for tur. Ha en fin tirsdag!



Ferie, hva er det for noe?

Hey'all!
Beklager for drlig blogging de siste dagene, men jeg har rett og slett vrt sliten og ikke orket. Forrige uke jobbet jeg hver eneste dag, hadde ca fire treningskter og p lrdag var jeg ute en tur sammen med Karoline og Lene. Jeg kjenner veldig godt p kroppen at jeg er rimelig sliten om dagen. Jeg sover lenge og fler jeg aldri blir uthvilt. Derfor har jeg valgt ikke stresse med noe blogging, til fordel for lytte til kroppen og prve slappe av nr jeg ikke har noe p agendaen. Jeg har jo ikke hatt noe ordentlig ferie p.. to r? Jeg husker i alle fall ikke sist. Jeg har bare gtt i fra den ene jobben til den andre, uten noen form for ferie. I sommer blir det heller ingen ferie p meg, for jeg er i full jobb til litt ut i August. Eneste unntaket er denne uken her, da har jeg bare tre vakter. Ellers jobber jeg hver dag og hver helg i fire uker til. Kjennes litt ut som om kroppen aldri klarer slappe helt av, og det er utrolig slitsomt. Hper jeg bare ikke har tatt meg vann over hodet n.. 



Min mte slappe av p er ta seg en treningskt, gjerne med musikk p rene slik at jeg fler det bare er jeg og tankene mine som eksisterer. S n er det en tur p Spenst som str for tur. Snakkes! 
 



Nedbrutt i alle kanter

N ligger jeg i sengen og bare kjenner at hele kroppen er nedbrutt. Jeg er s utrolig stiv i alle muskler etter de siste treningsktene. Det er jo selvflgelig en bra ting, men fy sren, det er ikke noe behagelig at du ikke klarer gjre en eneste bevegelse uten at du verker. S I morgen blir det en hviledag p treningsfronten for min del. Morgendagens planer lyder som flgende: jobb, slappe av med litt solarium og lage smoothie p kveldstid sammen med Karoline. Alt i alt en fin restitusjonsdag, fr jeg p torsdag smeller til med en god beinkt.

Slenger med to flexebilder i fra dagens treningskt.

 



Banana split t-shirt




Digger denne t-skjorten fra pull&bear.

God mandag alle sammen!
N sitter jeg bare slapper av med en god kopp kaffe. Jeg begynner p jobb klokken 15 i dag.Har et veldig hat-elsk forhold til seinvakter. Hater at jeg er ferdig s seint, men samtidig er det litt deilig kunne slappe av og bruke god tid om morgenen. Jeg er faktisk litt spent p hvordan det kommer til g, med tanke p at jeg ikke har brukt kassasystemet p flere mneder og fordi jeg har aldri jobbet p Vivikes fr. Satser p jeg kommer inn i det om jeg fr en liten oppfriskning. 



Back in F-town


Hei!
Jeg kom frem til Frde i gr kveld kl 18, og det frste jeg gjorde da jeg kom hjem var kjre en tur p motorsykkel. Pappa har nemlig tatt 40-rs krisen litt p etterskudd og kjpt seg motorsykkel, haha. S vi tok oss en liten kjretur fr jeg burkte resten av kvelden p se film og slappe av sammen med Karoline. S i gr fikk jeg kjenne enda mer p hvor lyst jeg har p sykkel selv. En vakker dag skal jeg kruse rundt p min egen sykkel.

I dag skal jeg bare slappe av, for i morgen starter frste jobb dag i ny butikk. Jeg skal jobbe hele uken uten om torsdag

Her ser dere min fargerike koffert som inneholder sykt mye svarte, hvite, gr og brune klr. Jeg eier s og si bare basic plagg.
 



Amalie tipser: Sterilan blooming freesia

Jeg tenkte starte uka med et aldri s lite tips, eller anbefaling er det vel heller. Jeg har alltid slitt med finne en deodorant som er god nok for meg. Jeg svetter ganske mye til vanlig (gr gensere er min strste frykt),men spesielt mye p trening. Siden jeg trener ofte og hater lukte vondt (er avhengig av god lukt), er det ikke alle deodoranter som fungerer. Mange deodoranter lukter godt nr du frst tar den p, men etterhvert blir lukten blandet ut med 50/50 svettelukt/deodorant. Da blir problemet bare enda verre. For noen uker siden s jeg at det hadde kommet en st liten deodorant med bl kork og rosa blomster i hygienehyllene p butikken. Jeg luktet p den, tok den i kurven og siden har jeg brukt den hver dag. Denne deodoranten lukter fantastisk friskt og godt, og holder seg overraskende lenge! Selv gjennom en veldig svett treningskt, lukter det forsatt blomster i armhulene, haha, det er faktisk sant.

Har du prvd denne deodoranten?



Wyte duffel bag


I det siste har jeg drevet aktivt med en del vidusshopping p nettet. Da jeg var innom Sportamore fant jeg denne fine bagen p 70L til bare 149 kr! Denne kommer nok til bli aktivt brukt til hjemreiser til Frde. Strrelsen er helt perfekt og i tillegg kan jeg ha den p ryggen, noe som gjr den innmari praktisk.

Bagen er fortsatt p salg og du kan finne den HER

Jeg og Sven bestemte oss for ta cheatmealen vi egentlig skulle hatt neste helg, i dag i stedet. Siden jeg reiser til Frde neste helg og vi ikke fant noe passende tidspunkt gjre dette p, spiser vi heller en saftig pizza i kveld etter trening. Dere aner ikke hvor mye jeg gleder meg! 



Metime

Good lrdag!
Lrdag betyr lavdag med null trening og null planer. I dag dro jeg meg ekstra lenge i sengen og koste meg med en god frokost og kaffe. Jeg har akkurat  brukt en times tid p badet med dusjing, selvbruning og tannbleiking. Tar meg sjelden tid til freshe meg opp i hverdagen, s da er det ekstra deilig nr jeg endelig har en hel dag hvor jeg bare kan dille og ta det helt med ro. 



N tenker jeg at jeg m gjre litt husarbeid siden det ogs er noe jeg fler jeg aldri fr tid til i hverdagen. S da er det bare skru opp musikken og synge meg gjennom oppvasken og klesbrettingen. Hper alle fr en finfin lrdag!



Endelig helg

Daaa folkens,da var det endelig helg. Merker at jeg var ekstra gira p helg og fri siden jeg har jobbet p smbarnsavdeling hele uken. Det tar virkelig p bde mentalt og fysisk og jobbe med sm barn. Skal jobbe p samme avdeling hele neste uke, fr jeg neste fredag vender snuten hjemover til Frde. Der skal vre i noen uker for jobbe. Siden det er lite jobb f i barnehager om sommeren, har jeg fikset meg to butikkjobber i Frde for sommeren. 

N har jeg akkurat kommet hjem etter en god beinkt. S for yeblikket sitter jeg i sofaen med beina hyt. Sykt deilig ikke ha noen planer i helgen, kjenner nemlig at jeg er ganske sliten. Regner med er p grunn av kaloriunderskuddet jeg har hatt siden starten av mneden. Men n er det bare en uke igjen av kostholdsplanen fr jeg skal kose meg med pizza eller annen junk. Gleder meg som en unge! 

Ha en fin fredagskveld videre!



Dinners served

N har jeg akkurat kommet hjem fra jobb og har laget meg en deilig middag som nytes i skrivende stund. Nr tallerkenen er tom, skal jeg hive p meg treningsklr og komme meg til gymmet for en beinkt. Kjenner jeg er rimelig stiv i bryst og triceps etter grsdagens overkroppstrening, s i dag skal beina f kjrt seg.

​Hater at jeg kommer hjem s sent p ettermiddagen. Da gr hele dagen i ett eneste kjr. S n nr maten er spist, drar jeg p trening, for s dra hjem, dusje, lage kveldsmat og foodpreppe morgendagens lunsj, fr det er natta. S det er vel bare g rumpa opp i fra sofaen og komme seg ut dren. Snakkes!



Fr og etter bilder

Jeg hadde en aldri s liten fotosession i helgen, og s kom jeg p at det er veldig lenge siden jeg har sett p hvordan jeg s ut for noen mneder siden. Jeg bladde gjennom bildene mine for prve finne noen gode fr- bilder, men det var ikke s lett. Har ikke tatt noe srlig med bilder den siste tiden, s det var vanskelig finne noen som faktisk viser fremgangen jeg har hatt. Men jeg fant to bilder i fra samme dag i september i fjor, hvor jeg stod i ca samme posisjon. Det var frst da jeg s at det faktisk har skjedd noe de siste syv mnedene. Man blir faktisk overraskende blind p seg selv nr man trener. Man ser liksom ikke forandringene fr man ser tilbake p hvordan man s ut fr. Derfor er det ekstra gy ta fr og etter bilder, det motiverer! 



Her kommer ogs det flotte t-skjorte skillet mitt tydelig frem,hehe. 
 



Selvdisiplin level 1 besttt

God lrdag!
N har jeg akkurat kommet inn dren igjen etter en liten tur til byen sammen med Hanna, som tilfeldigvis var i Bergen i dag. Vi satte oss frst p Egon hvor de andre spiste mens jeg s p, hehe. Det var en stor prvelse siden jeg har lavdag i dag, og skal spise ganske lite mat i form av kjtt. S jeg tok meg et glass vann mens de andre spiste pizza. Fler liksom at jeg har besttt selvdisiplin level 1. N har jeg sittet og sett p tre personer kose seg med pizza med pizzalukten surrende i hele lokalet. Det er jo rlig talt en liten seier i seg selv. Ble litt stolt jeg alts.. 
Etter maten gikk vi og s litt i butikker, og jeg endte opp med kjpe noe s interessant som sokker. Jeg kjpte tre par som lignet p sportsokker. 

N er kyllingen min ferdig, og jeg kan endelig spise litt igjen, woho! Resten av kvelden blir nok brukt til slappe av. 



Strengere kosthold

Jeg nevnte i et tidligere innlegg at i eksamensperioden var treningsmotivasjonen ikke-eksisterende. Og siden jeg da trente mindre, ble det en del slurving med kostholdet ogs.

N er det snart to uker siden jeg startet med et strengere kostholds oppsett, og jeg kjenner virkelig p kroppen at den har lyst p noe sykt usunt. Jeg har vrt overraskende flink til motst fristelser som varmlunsj i barnehagen og sjokoladehylla i butikken. Jeg har vrt sykt nre p skeie ut, men jeg har ombestemt meg i det yeblikket jeg innser at jeg ikke kan delegge alt ved ta en liten bit av noe jeg har sykt lyst p der og da. Det fles s bra  klare og motst! Selv om det ogs fles kjipt noen ganger, er jeg glad for at jeg klarer la vre. Prver hardt opparbeide meg den viljestyrken til spise sunt som jeg hadde for to r tilbake. Da var jeg veldig flink til holde meg unna usunn sm spising. Kjenner at jeg kunne gjerne tenke meg en sjokolade, men nr jeg tenker meg to ganger om, har jeg ikke s lyst p det likevel. Har mer lyst p resultater enn en bit av den sjokoladen.

Er bare redd dette er en av mine mange perioder hvor jeg plutselig spiser sunt og trener mye, fr jeg plutselig ligger med hodet ned i godeteriskla. Satser p at jeg klarer forholde meg til oppsettet, vertfall ut juni mned, som planlagt. 

Ble ikke noe trening i dag ettersom jeg var sykt trtt etter bare fem timer svn i natt etterfulgt av syv timer jobb. S n tenker jeg bare bruke siste resten av energien min p g en tur fr jeg tar kvelden. God natt!



BCAA explode




Etter to dager hjemmevrende sofasliter p grunn av forkjlelse, er kroppen endelig klar for en liten treningskt. Kjenner jeg meg selv blir nok denne lette kten noks tung. Jeg sliter faktisk veldig med ha lette kter, noe som ikke er s bra med tanke p kroppen. Det er jo bra med litt letter kter av og til, men jeg klarer rett og slett ikke dy meg nr jeg har muligheten til  ta 10 kg manual i stedet for 6 kg. Men vi fr se hvordan det gr. 

Har forresten blitt helt frelst av denne BCAA'en fra Gymgrossisten. Den smaker s sykt godt at jeg kunne drukket det som brus. Den er syrlig med en smak av appelsin, yum! Gleder meg til kten er ferdig og jeg kan helle ned p denne herligheten av et flytende protein. 



rekordkort arbeidsdag

Det ble en veldig kort arbeidsdag p meg i dag. Jeg fikk jobbe i tre timer fr jeg mtte busse meg hjem igjen. Barnehagen jeg skulle jobbe i trengte ikke vikar likevel, da det var gjort en feil hos min arbeidsgiver. Litt kjedelig bruke en time p reise til jobb, vre der i tre timer for s busse i en time hjem igjen.
Men, men.. S n sitter jeg hjemme og vet ikke helt hva jeg skal ta meg til i dag. Jeg er ganske forkjlet s jeg vet ikke hvor mye jeg faktisk orker gjre, men har lyst komme meg ut etterhvert siden solen strler. Vi fr se hva dagen bringer :-) 




Skjer med alle de rare fargene i hret mitt da? Har ikke farget hret p typ to r. Hret er mrkebrunt i bunnen og blir gradvis lysere jo lenger ned man kommer. Litt rart siden jeg naturlig har nttebrunt hr med oransje-skjr. 
 



Jeg fler jeg lever igjen

Heey world!
Wow, det er allerede over en mned siden sist innlegg, s n tenkte jeg oppdatere dere litt her. Siden psken har jeg vrt i et veldig eksamenspreget humr. Jeg har vrt sykt stresset og har flt at jeg ikke har strukket til p noen omrder. Jeg har trent lite, vert konstant stresset og i drlig humr. Dette merket jeg har gtt veldig innp meg, hvordan jeg har oppfrt meg p jobb og p hjemmebane. Merket at stemningen mellom meg og Sven var veldig spent i flere uker fordi jeg ble s sykt irritert for alt.

Men n ser alt mye lysere ut. Jeg er endelig ferdig med eksamen og de siste to ukene har jeg trent veldig bra. Humret er betraktelig bedre og jeg fler meg helt rlig som en ny person. Jeg har ftt tilbake motivasjonen til trening som har vrt s og si ikke-eksisterende i flere uker. Jeg er mye mer effektiv og er sykt gira p sommerferien om tre uker. Blir ikke helt sommerferie siden jeg skal jobbe. Men jeg skal tilbringe juli og august i Frde siden jeg har ftt jobb der. Blir nok til at jeg farter litt frem og tilbake Frde-Bergen siden venner og kjente flytter til byen i lpet av sommeren.

Litt bilder i fra den siste tiden. Det har alts gtt i litt festligheter, trening, nyting av det fine vret og en litt over gjennomsnittet solbrent Amalie. 

N fr vi se om jeg klarer flge opp bloggen videre. Ha en fin helg alle sammen!
 



snapchat moments



Etter at jeg fikk ny telefon har jeg blitt mye mer aktiv p snapchat. Fr var det faktisk et eneste kav bruke snapchat fordi det tok typ 20 sekunder bare pne appen. Men n gr alt som en lek og jeg har funnet tilbake kjrligheten jeg har til snapchat, 



Grip yeblikket. Det er alt du har.

Den siste tiden fler jeg at jeg har hatt et "liv" utenom sosiale medier. Jeg orker ikke blogge, og jeg orker ikke legge ut bilder p Instagram. Jeg orker ikke prve vre overfladisk, legge ut et bildet av meg hvor jeg klistrer p meg et smil, nr jeg ikke har noen grunn til smile. Jeg drukner bare litt i eksamenstress n for tiden. Dette hrtes kanskje i overkant dramatisk ut, men jeg tror mange der ute skjnner hva jeg snakker om. For bli litt lettere til sinns, dro jeg i gr og kjpte meg en liten belnning/motivasjon. Erik Bertrand Larssen kom jo ut med en ny bok for en liten stund siden, og jeg klarte ikke legge fra meg tanken om at den boken M jeg lese. Bkene hans gir meg s ekstremt mye. Jeg elsker mten han skriver p og mte han treffer meg. S jeg tenkte at ha en snn bok, hvor jeg kan flykte litt fra eksamen og samtidig f motivasjon og inspirasjon, er akkurat det jeg trenger n. 



Jeg skal jobbe hver dag neste uke, s jeg burde vel bare utnytte disse fridagene og helgen til lese. Enda en lite innholdsrik helg i sikte. Bare uker igjen til jeg kan leve igjen. Dette klarer jeg. M bare bruke min indre styrke for det den er verdt. 

Har du lest noen av bkene til Bertrand? 



Hometown

Hei fra hjembyen!
N har jeg kommet meg hjem igjen til Frde en liten tur. Jeg dro hjem en tur n fr eksamen fordi jeg fler det hjelper nr man varierer hvor man leser. Jeg fler jeg leser litt bedre med en gang jeg kommer hjem. Det er nok mest fordi jeg ikke har s mye annet rundt meg som stresser meg, som jobb, klesvask, husvask og alle andre ting som jeg tenker skulle vert gjort mens jeg leser. S i dag har jeg sittet noen timer med matten, og for friske opp litt i topplokket skal jeg og Karoline g oss en tur og kjre litt trappeintervaller. Vi fr se hvor lenge kneet mitt holder holder..

Ha en fortsatt fin lrdag alle sammen!



Jeg har ikke tid

Livet mitt er egentlig bare veldig kjedelig om dagen. Jeg jobber, kommer hjem, gjr skolearbeid og legger meg. Har ikke trent p flere dager, oppvasken har sttt i en uke p kjkkenbenken og jeg stresser over eksamen. Eneste gye er at jeg har ftt ny telefon. Men det er ikke s gy det heller nr det ikke skjer noe verken her eller der. Kamera er ogs forresten tomt for strm og jeg gidder aldri sette der p lading. Leiligheten ser ut som et rottehl, men jeg har ikke tid til gjre noe med det. Ryggen irriterer meg hver eneste dag fordi jeg har sittet s mye i sofaen at jeg har ftt vondt av hele greia. Har faktisk litt lyst til grte fordi dgnet har for f timer. Men jeg skal ikke gjre det, jeg har ikke tid. 

Slenger med et koselig bilde i fra helgen for lette p stemninga. 



snapchat moments

Fr jeg dro p trening i gr kjente jeg at jeg var skikkelig klar for ta en hard og god treningskt, og det ble det ogs! I gr var det bein, rygg og biceps som stod p planen, og jeg knuste til p hip thrust velsen. Det ble flere repetisjoner og sett med bde 60, 80, 90 og 100 kg! Kunne sikkert klart mer om jeg ikke tok flere repetisjoner med de andre vektene, men jeg er fornyd med egen innsats. Jeg er ogs srs fornyd fordi jeg endelig har kommet meg i gjennom alle kapitlene i matte boken, puh! N gjenstr det bare en hel haug med oppgavelsning de kommende ukene. 


 



Inspirerende start p uka



Jeg bladde i gjennom weheartit i gr og fant en del fine treningsbilder, jeg tenkte dele med dere. Selv blir jeg veldig motivert av se gjennom slike bilder, og jeg kjenner jeg fr skikkelig lyst til trene, snn p ordentlig. S i dag skal jeg kjre p med en god bein kt med litt rygg og biceps, og rehab trening. N gleder jeg meg som en unge til sette tennene i kyllingen som str i ovnen, snakkes! 

Skal du trene i dag? :-D 



Sundaymood


Jeg merker hvor avhengig jeg er av fjernkontrollen til kameraet nr den ikke fungerer lenger. Det er faktisk ganske vanskelig ta gode bilder uten bare kunne stille seg framfor kamera og trykke p en knapp. S jeg m bare beklage de drlige bildene i det siste, det blir bedre. M bare f skaffet meg ett nytt batteri.

I dag er det sndag igjen, og solen skinner utenfor. Litt trist mtte sitte inne med hodet ned i matte boken nr det er s fint vr. Men jeg fr meg heldigvis en liten gtur etterp, nr jeg skal bort p sats. Skulle gjerne trent ute i dag, tatt en joggetur eller noe. Men siden kneet mitt er ute av drift, blir det inne trening enn s lenge. Hper du fr en fin sndag!



En liten oppdatering

God lrdagskveld!
I dag har jeg brukt store deler av dagen til gjre matte. Eksamen nrmer seg med stormskritt og jeg er enda ikke kommet i gjennom hele boken. Men n har jeg bare ett og et halvt kapittel igjen fr jeg skal begynne gjre litt eksamensoppgaver. Og ikke nok med det, s er jeg ndt til skrive og lese mer p norsken. Jeg kjenner virkelig p kroppen at jeg stresser for tiden. Jeg har mye hodepine og sinn sykt stiv nakke til en hver tid. S i det siste har faktisk treningen blitt litt nedprioritert p grunn av alt dette. Synes selvflgelig det er kjedelig, men jeg m prioritere. Gleder meg bare sykt til sommerferien n. Ikke at det blir s mye ferie p meg snn sett, for jeg skal nok mest sannsynlig jobbe meg i hjel, men slipper skolegreiene da. 


Over til noe annet: 
De siste ukene har Iphonen min levd sitt eget liv. Skjermen fryser, lukker programmer av seg selv, touchen streiker, dekningen forsvinner.. you name it. S n er det virkelig p tide skrape sammen noen kroner og investere i en ny Iphone. For etter fire r med Iphone 4S, en avknapp som ikke fungerer og en p teipa hjem-knapp, sier jeg meg lei av en telefon som ikke fungerer som den skal. Jeg har vrt sett p forskjellige Iphoner, og var litt usikker p hvilke av de jeg skulle skaffe meg. Det finnes jo et hav av muligheter. Men jeg tenker mer og mer p bare kjpe en Iphone 6. Den koster jo en del, men jeg tenker at det er innafor bruke litt penger p en ny telefon etter fire r. S vi fr se om det ikke blir ny telefon i lpet av uken! 

Noen som har iphone 6 som vil dele noen meninger/erfaringer med den? :-) 



En usminket historie fra mitt liv

Sminke. Det du gnikker inn i ansiktet fr du drar p jobb, skole eller fest. Hvorfor? for fle deg bedre. For f frem den fineste siden av "deg".

Jeg har aldri vrt fornyd med mitt eget ansikt, og har derfor brukt utallige mange timer fremfor speilet etter at jeg frst oppdaget sminke. Jeg ble raskt avhengig av ha muligheten til skjule mitt eget ansikt bak en overfladisk maske. Det begynte med noen uskyldige strk mascara, og brunkrem, men etterhvert ballet det p bare p seg. Dette ble starten p en overfladisk kosmetikk periode for min del. Etter at jeg startet med sminke i 7. klasse, har jeg ikke gtt offentlig en eneste dag uten. Gjennom hele ungdomsskolen, sminket jeg meg i hvert eneste friminutt. Jeg ville ikke at sminken skulle g bort s alle kunne se hvordan jeg egentlig s ut. Jeg la p nytt lag med mascara og brunkrem flere ganger om dagen i tre r. De andre jentene gikk gjerne uten sminke p tentamener eller late dager, det gjorde aldri jeg.

I rboken fra ungdomsskolen ble jeg stemplet som sminkedukke. Jeg ble fornrmet da, men skjnner i ettertid hvorfor folk s slik p meg. Jeg var jo nrmere gal. Det gikk faktisk s langt at jeg svidt turte vise meg uten sminke hjemme, fremfor mamma og pappa. Nr jeg vknet om morgenen klarte jeg ikke ha yekontakt med noen. Jeg flte meg s tom og fl. Jeg visste hvor stygg jeg s ut uten sminke, for det hadde jo flere fortalt meg. 


P Wikipedia str det:
Kosmetikk kommer av det greske ordet kosmetikos, som kan forklares som kunsten eller teknikken pynte seg, og omfatter metoder for forskjnne srlig hud og hr ved hjelp av bad,massasje, salver og andre skjnnhetsmidler. Kosmetikk er ogs et samlebegrep p produkter og preparater som benyttes for endre, utheve, forsterke, maskere, bevare eller beskytte kroppens utseende eller dufter. Adjektivet kosmetisk angr alt som har med kosmetikk og skjnnhetspleie gjre, og er synonymt med forskjnnende, bde for utseende hos mennesker, men i overfrt betydning ogs av det ytre og overfladiske ellers.

Nr jeg overnattet hos venner og vi satt oppe til langt p natt, sminket jeg meg gjerne ekstra, fordi vi skulle ha en skype-samtale med noen. Jeg fikk ogs hre fra mine nrmeste venner at jeg ikke s ut uten sminke, og at jeg s totalt annerledes nr jeg fjernet sminken. De lo litt av meg. Gutter jeg kjente hadde heller ikke problemer med fortelle meg hvor stygg jeg var. Spesielt lett var det si dette til meg fordi jeg var ganske lubben p denne tiden. Jeg ville bare vise alle at jeg ikke var stygg. Jeg ville sminke over at jeg tok meg nr av det alle fortalte meg. 

Nr det var tid for videregende, ble ikke ting akkurat bedre. Jeg satt med speilet i timen og sminket meg. Lrerne truet med speil-forbud i klasserommet. Jeg hadde alltid med meg sminkepungen, brste og trrshampoo uansett hvor jeg gikk. Hvis jeg bare skulle g i fra meg til sentrum for handle en liten ting, tok jeg med meg vesken, med sminkepungen opp i, og bare den. Jeg fikk nesten panikk om jeg ikke hadde muligheten til sminke meg nr jeg mtte "trengte" det. 

Men s..
Her om dagen gikk det et lite lys opp for meg nr jeg s meg selv i speilet. Jeg tenkte bare "faen heller, i dag gidder jeg ikke g med eyeliner". Jeg fortalte meg selv at jeg ndt til begynne gi litt mer faen. S fremover skal jeg g ut av komfortsonen min og minke mengden sminke sakte men sikkert. Jeg har allerede gtt nesten en uke uten eyeliner. Jeg fler meg tom, men det fles godt gjre det. Det fles godt rive seg bort i fra tanken om hva andre synes om meg, og bare glemme alt alle har fortalt meg. Jeg gidder ikke sminke meg til jeg fr krampe i armen hver dag fordi noen mennesker fortalte meg en gang at jeg ikke s ut. Etter 6 r med total sminke-avhengighet, er det p tide skjerpe seg. Fler meg sykt svak nr jeg tenker over hvor mye tid jeg har brukt p "gjre andre en tjeneste" ved nesten sminke meg syk. N sier jeg stopp. Og til alle idioter som har vrt med p pvirke meg i s lang tid: N skal jeg g rundt og se stygg ut med vilje. Kom heller bli kjent med meg, s skal jeg vise dere en finere Amalie. 



Min treningsplan


Som nevnt i forrige innlegg er jeg ndt til tilpasse treningsprogrammet mitt etter kneskaden. Og slik blir planen i vert fall de neste ukene, kanskje til og med frem til sommeren:

Jeg liker variasjon, s skal ikke se bort i fra at jeg m gjre litt endringer etterhvert. Rehab str for de velsene jeg har ftt i fra manuellterapeuten for styrke kneet. Han ba meg gjre det ca 3 ganger i uka, men siden jeg er s gira p bli bedre, gjr jeg det med glede 4 ganger i uka. Jeg fant ogs ut at rehab-velsene var helt suverene som oppvarming fr beintrening. S n kan jeg styrke kneet samtidig som jeg aktiverer bein og rumpe fr en beinkt, win!

N er det middag og en liten pust i bakken fr det brer bort p sats, snakkes! 



Rehabilitering med nytt treningsprogram

P onsdag hadde jeg ny kontroll time hos manuellterapeut, for egentlig bare forklare at kneet mitt ikke hadde blitt noe bedre med to uker uten beintrening. Det virker som at smertene jeg har er et evig mysterium. Han fant bare en liten betennelse forrige gang, men det er tydelig at det ikke er normalt ha spass store smerter som jeg har bare p grunn av en betennelse. Skremmer meg litt nr en snn fagperson ikke skjnner helt hva som er galt. Vi snakker om en manuellterapeut med 5 rs(+) lang utdanning som har undervist p universitetet om knr spesifikt. Hper bare dette ikke blir noe ekstremt langvarige greier. Jeg lengter snn etter ta kneby! Men n har jeg ftt et lite miniprogram jeg skal flge frem til neste kontroll om noen uker. Forhpentligvis blir ting bedre etterhvert. 

 



Adidas hoodie






Dette er min absolutt favoritt hettegenser. Den begynner faktisk dra p rene, men den er fortsatt like fin vask etter vask. I tillegg er den ikke s alt for tykk snn at jeg svetter i hjel, noe jeg pleier gjre i andre hettegensere. Elsker ogs at den har en spass fresh blfarge, til tross for at jeg ellers har et veldig svart-hvitt klesskap. Tror jeg faktisk er ndt til skaffe meg genseren i flere farger etterhvert. Genseren min er fra Urban, men de selger den p mange av nettsidene som selger treningsklr.

La forresten merke til hvor innmari stygg eyelineren min var p det ene bildet, men jeg gidder ikke rette p det siden jeg n straks skal sitte i over tre timer p buss. Det er alts tid for hjemreise tilbake til Bergen. Kofferten er pakket, bussmaten er preppa og jeg er klar for komme tilbake til byen mellom de syv fjell. 

Hva synes du om genseren? 



Jeg er avhengig av endorfiner

N kjenner jeg at jeg er sinnsykt lei av ikke kunne trene. Jeg har vrt i Frde i over en uke uten kunne trent noe skikkelig styrketrening. Jeg har bare spist mye dritt mat, festet og sittet p rumpa. Jeg kjenner virkelig p den kriblende flelsen av ha lyst til bare slite og rive ned musklene s mye jeg bare klarer. P grunn av kneet mitt har jeg heller ikke kunne trent skikkelig bein p flere mnder. Jeg savner ta tunge seige lft i kneby og marklft. Jeg var s godt i gang med ke styrken min i marklft rett fr jeg fikk beskjed om ikke trene bein.. er det ikke typisk? Det er bare s sinnsykt irriterende, og jeg blir rett og slett jvlig forbanna. Jeg vil trene, bli sterk, f resultater og bare kose meg med tunge lft og svette kter. Trening gir meg s utrolig mye i hverdagen,og nr jeg da ikke fr regelmessige doser av endorfiner som igjen gjr meg glad, bygger det seg opp sinne og irritasjon. 

Det blir litt som vere avhengig av tobakk,rusmidler eller bare sjokolade. Hjernen frigjr dopamin nr du fr dette i deg, fordi det gir deg en god flelse. Og nr du da ikke har ftt denne gode flelsen p en uke eller tre mnder, er det lett bli "deprimert" fordi man fler man mangler noe som gir nettopp denne gode flelsen som man ikke fr i like stor grad av andre ting. Jeg er rett og slett avhengig av endorfiner. 



Design laget av Julie Viktoria
hits