amaliestrening - Design by Julie Viktoria
Design by Julie Viktoria Design by Julie Viktoria

Question time

Da tenker jeg starte en liten sprsmlsrunde slik at dere kanskje fr svar p noe dere lurer p. Har ikke vrt s flink p bloggfronten den siste uka, noe som skyldes en aldri s liten "blogg-sperre". Jeg vil gjerne hre hva dere lurer p enten om det gjelder meg, trening, hverdagen min eller noe helt annet. Spr i vei!





1. sndag i advent

Hei!
I dag er det den frste sndagen i advent, allerede fr desember har startet. Det kjennes at det er sndag og det er helt rlig litt deilig. Jeg er egentlig ikke s fan av sndager, men i dag kjentes det egentlig utrolig godt. Jeg har tent lys i stuen, trekt kaffe og serien "okkupert" ruller p tv-skjermen mens min kjre ligger ved siden av meg i sofaen. Fikk skikkelig julestemning etter vi var p lysfesten i gr hvor det var sykt mange mennesker, allsang og fakler rundt hele lille Lungegrdsvannet.

Hadde egentlig planer om vaske klr i dag, siden jeg har et hav av tid. Men her m man betale med to tiere hver gang man skal vaske klr og selvflgelig har vi ikke flere tiere i hus. P toppen av det hele har oppvaskmaskinen p kjkkenet streiket. S n samler det seg opp bde skitne klr, talerker og bestikk. Typisk at alt skal skje p samme tid.






Ha en fin sndag!




alternativ mandagstrening

Dagen i dag har faktisk gtt veldig fort. Jeg har rukket spiste litt og n str en treningskt p planen. Formen er dessverre ikke helt p topp, men jeg tar en sjangs p en liten treningskt likevel. Jeg tenker ta meg en tur p ellipse maskinen i ca en time. I flge treningsplanen min skal jeg egentlig ha legday i dag. Men siden jeg ikke tar sjansen p rive ned immunforsvaret mitt enda mer, blir det alternativ rolig trening i dag. Hper alle fr en fin mandagskveld. N m jeg lpe, snakkes!






fra leilighet til et hjem

I gr fikk jeg og Sven besk av mamma, pappa og Adrian. Vi startet dagen med en tur p Ikea hvor vi handlet bde stort og smtt. Jeg fikk endelig kjpt tv-bord, skrivepult, hylle til badet og ett nytt trkestativ. Siden vi flyttet inn har Tv'en sttt p et stygt lite svart bord og store deler av veggen vedsiden av Tv'en har blitt fylt opp av en gigantisk pappeske. Pappesken ble vi endelig kvitt og leiligheten ble plutselig hundre ganger mer hjemmekoselig.Jeg kjpte ogs med meg et lite stt juletre. Siden vi har begrenset med plass og jeg har lyst til pynte litt fr jul, passet det helt perfekt med et lite juletre som kan st i vinduskarmen.

Skuffene p pulten henger litt p halv tte fordi jeg har skrudd litt feil og jeg har ikke giddet fikset opp i det etter at jeg brukte flere timer p sette sammen alt i gr kveld.



Er veldig fornygd med hvordan det ser ut her n alts. Hele stuen ble liksom et helt annet rom!

Jeg har hatt en utrolig koselig helg tross i flere timer med montering av ikea varer. I morgen str en ny uke med jobb for tur. Satser p at jeg klarer holde koken hele uka ettersom jeg kjenner at formen begynner bli drligere og en forkjlelse driver sniker seg inn p meg.




Me-time & stretching

I lpet av noen dager med trening drar jeg alltid p meg store mengde muskelknuter, spesielt i vre rygg. De siste to dagene har det faktisk vrt s ille at jeg har flt meg helt lst slik at jeg ikke har klart bevege meg skikkelig. S i kveld skal jeg prve lsne opp noen knuter og tye litt p skrotten.

Ligger her og ber til hyere makter

Denne massasje tingen dere ser p bildene er helt genial for meg. Jeg har tidenes lavestesmerteterskel og hater nr andre skal massere meg, fordi de alltid gjr det s innmari hardt. Men med denne kan jeg selv bestemme hvor heftig massasje jeg vil ha. For massasje m man ha, ellers stopper det blodtilfrselen til musklene slik at de ikke vokser, og det vil vi jo ikke ha noe av!

Er du flink til tye ut etter trening?




Gla' mandag

For en fin startp uken dette har vrt. Jeg startet dagen allerede klokken 06 i morges, spiste en god frokost og dro p jobb. Jeg klarte faktisk mte opp i feil barnehage i dag tidlig, men det var ikke verre enn at den barnehagen jeg egentlig skulle i l rett over veien. S det problemet ble raskt ordnet opp i. Nr jeg endelig var kommet p plass i riktig barnehage, viste det seg at en av de som jobbet p avdelingen ogs var fra Frde. Dette synes vi begge var utrolig stas og det ble mye snakk om hjembyen gjennom hele dagen. Det viste seg ogs at han hadde bodd rett ovenfor der jeg er oppvokst og jobbet i samme barnehage som jeg gikk i som liten! Verden er liten alts.Jeg og min "By venn" tok ogs samme buss p vei hjem hvor vi pratet enda mer om Frde og barnehage greier, haha. Hyggelig snakke med folk man egentlig ikke kjenner men som man tilfeldigvis har en deltil felles med!

Da jeg kom hjem fra jobb var humret og energien p topp ettersom jeg hadde hatt tilgang p kaffe s og si hele arbeidsdagen. S med et par liter kaffe i magen og koffein i blodet, tok jeg turen p treningssenteret hvor det ble en kort og intensiv bryst og triceps kt. Ikke nok med at jeg har hatt en fin dag p jobb og en super treningskt, men jeg har ogs endelig ftt skaffet meg et fast vikariat i en og samme barnehage frem til jul! Sykt deilig kunne reise til samme barnehagen de neste ukene og endelig "sl seg til ro" p ett sted. h, denne mandagen har bare vrt bra bra bra!

Hper alle har hatt en fin mandag! N er det sengetid for min del, godnatt♥




Sunday workout

Vet ikke om dere har lagt merke til at jeg har byttet design? jeg satt i gr kveld og dullet litt med HTML-koder og lagde kjapt en helt enkel header. Headeren ble litt Sophie Elise inspirert, men hper det er innafor. N tar jeg og Sven straks turen bort p gymmen for tyvstarte litt p den kommende ukas treningskter. N er kyllingen akkurat kommet ut av ovnen og kroppen er klar for innta litt proteiner fr trening.






Fredag og helgemodus

Endelig er helgen her igjen! Ah, jeg kjenner virkelig at jeg er sliten for tiden. Misstenker at det skyldes litt for lite svn hele uka p grunn av "flink pike" syndromet mitt. Skal liksom rekke over alt p en dag, helst hver dag, og det blir man sliten av. N sitter jeg pakket inn i teppet mitt i sofaen og prver kjenne etter om jeg har energi nok til dra p trening eller om jeg bare skal bruke tiden p rydde litt i leiligheten. Jeg prver ogs manne meg opp til starte helgen med betale husleien for denne mnen. Er jo bare sykt kjipt starte helgen med tmme kontoen.. Men det m nok gjres. Vil jo helst ha tak over hodet, spesielt i disse dager nr vret er helt forferdelig.

Det frste jeg gjorde da jeg kom hjem fra jobb var lage meg en god dose kakao. Da jeg var i gang, inns jeg at vi ikke hadde sukker i hus. S denne gangen ble det en sukkerfri kakao som smakte alt annet enn den kakaoen jeg hadde forestilt meg. Men utenom sukker-mangel har jeg ikke merket noe til at det er Fredag 13. hehe.






Jeg skal i alle fall bruke helgen p slappe av, og s blir det vel en aldri s liten husvask i morgen tenker jeg.




Torsdag og backattack

Etter jobb i dag var jeg s sinnsykt sliten at det frste jeg gjorde da jeg kom hjem var fjerne sminken og legge meg p sofaen. Hadde absolutt ingen planer om trene, men etter at de tre kaffekoppene jeg drakk kicket inn, kastet jeg meg opp fra sofaen og ut dra. I dag var det duket for en aldri s liten rygg kt. kten var egentlig veldig kort, men til gjengjeld veldig effektiv!

Og viss dere lurte p hvordan det gr med slutting av snus, kjenner jeg virkelig p suget etter nikotin. Jeg har vrt rimelig sint/irritert i hele dag, og det frste jeg gjorde da jeg kom inn dra etter jobb var kjefte og skrike til kjresten.. Han truet med stappe en snus i leppa mi for roe meg ned, s ille var det. Men hey, han fr bare holde ut. Jeg vil spare penger, s da fr han bare leve med en litt hissig og lett irritabel kjreste de neste dagene. Her kommer dagens kt:









Ellipse-onsdag

Puuhh.. en time p ellipsemaskinen p sats gjr virkelig susen. Kjenner jeg er helt tom for energi etter en hel time med kondisjonstrening. Kjenner p kondisen at jeg virkelig trenger prioritere nettopp kondisjonstrening fremover. Tenkte jeg skulle gi meg selv god kondis og bedre konomi ved slutte snuse, til jul. Har allerede minket snusinntaket mitt drastisk de to siste dagene, og det gr overraskende bra. Satser p at jeg klarer slutte n da, og at det ikke ender slik det gjorde de 3-4(?) gangene tidligere hvor jeg prvde slutte.. Og med kondisjonstrening i tankene hele tiden og minket inntak av nikotin, har jeg trua p at jeg skal klare begge deler i lpet av en liten periode! Mer kondisjonstrening og mindre snus -> et sunnere liv. Tjohei!


Har du trent i dag? :-)




Tirsdag: chestday og armer

God kveld!
Da var jeg endelig kommet meg inn dren etter ha somlet bort en og to timer p gjre ingenting p sats. Siden det er tirsdag i dag, var det igjen p tide med en chestday og armtrening. Kjente det godt i bde bryst, triceps og biceps nr jeg var ferdig med kten, akkurat slik det skal vre etter en god kt!

For yeblikket sitter jeg spiser en over middels kryddret kylling som brenner i munnen, hhh. Snart hopper jeg i dusjen fr senga kaller, men frst skal jeg dele dagens treningskt med dere:



Og som nevnt i forrige innlegg gjr jeg ikke akkurat samme velser hver gang jeg trener armer. Viktig med litt variasjon ;-)




Mandagskta - bein og rumpe

Fikk sprsml om jeg snart kunne gi dere en ordentlig oppdatering p treningsformen.Jeg vet ikke helt hva som ligger i det sprsmlet. Er det formbilder dere vil se eller bare hvordan jeg ligger an p styrkemessig? I sfall s tror jeg det blir en stund til formbilder kommer p bloggen. Skulle gjerne ha vist dere fr og etter bilder av lr og rumpe. Men siden jeg bare str i trusa p bildene, regner jeg med at folk synes det blir for dryt og at folk kommer til slenge dritt... S jeg spare meg selv for det.

Men jeg kan jo meddele at jeg blir sakte men sikkert sterkere i forskjellige velser. En av dem er favorittvelsen min, kneby. I dag var legday og jeg var fast bestemt p lfte tungt p knebyen i dag. Jeg jobbet meg opp i fra 40 kg -50 kg - 60kg - 70 kg - 80 kg. Jeg bladde nemlig i treningsdagboken min og fant ut at det er flere mneder siden jeg tok 80 kg i kneby! S i dag slo jeg til med 3 repetisjoner og 4 sett med 80 kg!



Her ser dere hvordan mandagsktene mine ser ut. Jeg er ikke s nazi at jeg har faste velser hver gang, s jeg pleier variere litt hvilke velser jeg tar nr jeg skal trene rumpe og bein. Men her har dere et eksempel p en beinkt for meg. Er dere ogs interessert i se hva som str p programmet for i morgen?




Gr-mandag

I dag er det overskyet og regnet plasker ned utenfor vinduet.Det er meldt regnvr hele uka med store mengder nedbr. Skal sies at det ikke frister s veldig dra p jobb slikt vr. Men let's face it: Jeg bor i Bergen. Vi har jo vrt utrolig heldige med vret de siste mnedene, men n ser det ut som at det er slutt p finvret for en stund.



Siden vi var borte i helgen er kjleskapet rimelig tomt. S n skal jeg ta turen p butikken for handle inn mat for de kommende dagene. Senere blir det en tur p sats for f i gang treningen igjen etter en alt for slapp helg.




back in b-town

God kveld!
Da var jeg tilbake igjen i Bergen by etter en liten helg hjemme i Frde. Det var utrolig koselig se bde familie og venner igjen! Siden det er farsdag i dag skulle jeg egentlig vre med familien for beske bestefar. Men siden vi fikk sitte p med Jan hjem, s dro vi litt tidlig p dagen, og dermed ble det ikke noe farsdagsfeiring p meg. Kanskje like greit siden jeg var i bursdag til svigermor p lrdagen og fikk i meg noen (mange) kakestykker. Har ftt i meg veldig mye godteri helgen, s i morgen blir det deilig starte med de sunne rutinene igjen.

For yeblikket sitter jeg i sofaen pakket inn i ullsokker og teppe. Fremfor meg str det levende lys p bordet og en skl med varm og deilig blomklsuppe. Prver f i meg litt varme siden det var rimelig kalt i leiligheten da vi kom hjem. Jeg hadde selvsagt skrudd av all varme for spare strm..

Fant ogs frem de to-tre julepynt-gjenstandene vi hadde i boden. Synes det ble hakket mer koselig her.



Hper alle har hatt en fin helg og en koselig farsdag!




Okklusjon og foodprep

God kveld!
Det var stapp fullt av folk p sats i kveld, slik som det alltid pleier vre p mandager. Alleknebystativene var selvsagt opptatt, slik at jeg ikke fikk ta knebyen min. S da ble det en aldri s liten reservelsning p det problemet. Jeg fant frem en vektstang p 17,5 kg og lnte okklusjonsbndene til Jan. Jeg surret bndene rundt begge lrene s stramt jeg bare kunne, hev vektstanga p nakken og tok 6 sett med kneby. Frst 30 reps, etterfulgt av 25, 15, 15, 15 og 10 repetisjoner! Jeg lover dere, viss dere ikke har prvd okklusjon fr, kommer dere til grte og be om nde frste gang, haha. Det er helt sinnsykt vondt, iallefall frste gangen. Jeg har gjort det noen ganger n s begynner bli kjent med smerten. Det fles helt sykt godt etterp!

Etter tidenes legday haltet jeg meg bort p brun og blid for avslutte dagen med 20 minutter varm avslapping. Herlig ta sol en gang i blant, spesielt n som det er s kaldt i vret! N har jeglaget meg en god porsjon kveldsmat og laget lunsjen for morgendagen. N er det klart for en god dusj fr jeg pakker meg godt inn i dynen og lader opp til en ny dag p jobb.

Kveldsen bestod av eggerre med ost og skinke og en skl havregryn. Lunjsen ble ogs frstnevnte.



Og for dere som lurer p hva okklusjoner: Her har jeg surret bndene(som jeg ikke egentlig vet hva heter) rundt lrene. De skal vre veldig stramme. S utfrer jeg for eksempel kneby med ganske lett vekt, men med mange repetisjoner og sett. Bndene gjr at blodtilfrselen i bena blir mye mindre og gjr at man bryter ned enda mer musklatur enn man vanligvis hadde gjort. Dette gjr at man bygger mer og fortere muskler p fremsiden av lret.

Har du trent i dag?




1st of november

N ringer hsten inn for fullt. Tenk at det allerede er 1. november? N snakker vi kalde dager, mrketid, varme klr og hyt strmforbruk. Jeg merket p kroppen i dag at det var ekstra kaldt i stuen og at det gjorde ekstra godt hive p seg ullsokkene, lage en god kopp te og pakke seg inn i teppet. I gr kveld ble det en aldri s liten tur ute p byen siden det var halloween, s i dag blir det godt bare slappe av.

Jeg har ogs startet tenkte p julegaver til mine nrmeste, men har innsett at det bare blir vanskeligere for hvert r. Men satser jeg har de fleste gavene i boks i god tid i r, slik at jeg slipper panikk-handle julegaver p selve julaften.


Den kommende uken er jeg ogs fullbooket p jobbfronten. Jeg har oppdrag fra mandag til torsdag allerede. Det er s deilig f vite om jeg har jobb flere dager fr jeg faktisk skal p jobb. Og s er det jo et ekstra pluss at jeg fr komme tilbake til de barnehagene jeg allerede har vrt innom tidligere. S jeg satser p at det blir en fin uke!

Ha en fin sndag!





Design laget av Julie Viktoria
hits